Подпишись на блог и получи две книги в подарок!

Х
54.164.198.240

10 полезных продуктов для мужчин

Мы составили список из 10 самых полезных продуктов для мужчин. Они способствуют профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, поддерживают мышечную массу и минимизируют последствия травм.

1. Бананы

Это самые полезные фрукты для мужского здоровья. Благодаря высокому содержанию питательных веществ, бананы помогают снять усталость и восстановить силы. А калий и витамин В6 защищают организм от последствий стрессов и нормализуют кровяное давление.

bananas-1836459_960_720.jpg

2. Устрицы

Главное, за что ценят устрицы – высокое содержание цинка, благотворно влияющего на репродуктивные функции. Моллюски замедляют старение, поддерживают мышечный тонус и рост волос.

oysters-1209767_960_720.jpg

3. Мясо

Говядина – по-настоящему мужской продукт. Благодаря легко усваиваемому белку и высокому содержанию аминокислот она способствует формированию красивых мышц. Также в говядине содержится большое количество железа, требуемого для кроветворения и тонуса всего организма.

steak-353115_960_720.jpg

4. Томаты

В помидорах содержится ликопин – вещество, способное противостоять бесплодию и раку поджелудочной железы. Чтобы разнообразить свой рацион, томаты можно употреблять в виде сока или соусов, в составе салатов, и использовать для приготовления горячих блюд.

tomatoes-2500784_960_720.jpg

5. Орехи

Коктейль из орехов – отличный вариант мужского перекуса. Бразильский орех благодаря высокому содержанию селена способствует выработке тестостерона. Грецкие орехи повышают иммунитет и питают йодом щитовидную железу. Миндаль поддерживает здоровье мышц и костей и борется с заболеваниями предстательной железы. Фисташки содержат белок, клетчатку и цинк и способствуют снижению уровня холестерина.

nuts-2467187_960_720.jpg

6. Жирная морская рыба

Лосось, тунец, сельдь, сардины – всё это источники омега-3 жирных кислот, цинка и селена. Они очищают кровь от токсинов, защищают сердечно-сосудистую систему и снижают риск раковых заболеваний.

market-897990_960_720.jpg

7. Яйца

Яйца обеспечивают рацион белком, лютеином, железом и токоферолом, что в комплексе способствует набору мышечной массы и поддержанию процесса кроветворения. Нужно помнить, что в яйцах содержится большое количество холестерина, поэтому лучше ограничиться одним яйцом в день.

food-2673724_960_720.jpg

8. Овсянка

Благодаря содержанию клетчатки она очищает сосуды от холестерина, снижает риск образования тромбов, развития атеросклероза и других болезней сердца, понижает уровень сахара в крови.

oatmeal-2645945_960_720.jpg

9. Сельдерей

Этот овощ можно полноправно считать источником мужской силы. В нем одновременно содержится богатый комплекс и витаминов (B, C, A, E, РР, K) и минералов (цинк, калий, кальций, магний, железо, фосфор). Кроме этого, сельдерей содержит мужской гормон андостерон, отвечающий за мужскую силу.

soup-greens-869075_960_720.jpg

10. Имбирь

Имбирь незаменим не только при простудах. Благодаря содержанию гингерола и аспарагина он также помогает сохранить гибкость сосудов сердца и других важных органов. Но людям с гастритом или язвой нужно относиться к нему с осторожностью.

ginger-1738098_960_720.jpg
Включив в мужской рацион 10 самых полезных продуктов для мужчин, можно поддержать и надолго сохранить здоровье всех важных систем организма.